春季养生保健要注意五点

春季养生保健要注意五点

更新:2019-03-12 10:33:53      点击:
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一、恰当运动,舒展筋骨
在春季,人们应该进行恰当的运动,如郊游、放风筝等户外活动与漫步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放松形体的一起,能够通过与天然密切触摸。在这个过程中,享用日子,感触天然的美好,放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。我们也不妨在繁忙的工作中抽出时刻,选择一个风景优美的地方玩耍,远离城市的喧嚣和浮华,享用顷刻的安静,让身体闭藏了一个冬季的阳气,在天然环境中尽情复苏生发。
二、乍暖还寒,注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是有隆冬向暖春过渡的时节,气候暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个习惯时节的改变的道理。入春之后衣服不要减得太快,咱们需求一些保暖的衣服来帮助抵挡寒邪、维护阳气。另外,春季穿衣也不能裹得太紧,裹得太紧会阻滞身体气血的运行,约束身体的舒展,不利于阳气的生发。最后要注意“防风”,天气见暖,一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等,这时风寒夹杂,人体简单感触外邪,引发关节痛,痛经月经不调等。
三、睡觉充足,夜卧早上
睡觉是人的一种生理需求,一生中有三分之一的时刻是在睡觉中度过的,所以说睡觉是人生的一件大事,人在睡觉状态下,身体各安排器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心肝脾肺,肾五脏时期得到弥补和修正,高质量的睡觉能够消除疲惫,恢复体力和精力,睡觉的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
在睡觉方面,春季适合夜卧早上,具体睡觉时刻一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早上6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的成长。要有静寂的睡觉环境,室内空气新鲜,温湿度适合,床铺舒适,有利于进入甜美的梦乡。
四、饮食辛温,少酸多甘
在春天饮食保健上,很早就有“省酸增甘”的说法,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天阳气初升,食甘味能滋养人体的阳气,有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上,多食甘味食物,如大枣、栗子、花生等能够健脾益气。酸味食物有收敛固涩的效果,不利于肝气的舒展,中医以为,春为肝气当令,若食酸过多,易使肝气偏亢,克伐脾土,影响脾的运化转输功用。春季万物成长,推荐我们要多吃绿色蔬菜和野菜,如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,避免伤及肝脾。
五、春季养肝,调畅情志
依中医五行理论,肝属“木”,与“春”相应,象征万物勃发。因而,春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中,肝属木,性喜条达通畅,肝主疏泄,调畅气机,具有调畅情志的功用。春季阳气初升,宜适应春季升发之气,令精神也舒展放松,不要总是“紧绷绷”。而且,中医学以为肝是“刚脏”,易亢易逆,又被称为“将军之官”。所以,春季保持乐观开朗的心情,以使肝气顺达,起到防病保健的效果。学会自我调控和驾驭好心情,遇到不快的事要戒怒,并及时进行发泄,可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、涵义弈棋。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨益。
总归,春季摄生对维护人体健康有重要意义。应天然界的改变,调畅气机,移风易俗,养肝护肝,使阳气充盛,让人体“正气存内,邪不可干”,方可保证在新的一年里都拥有杰出精神状态。
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