上海前列腺保养按摩提示:睡前别玩手机了!做这7个小动作助眠又排毒

上海前列腺保养按摩提示:睡前别玩手机了!做这7个小动作助眠又排毒

更新:2018-09-03 10:30:33      点击:
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上海前列腺保养按摩提示:每天睡前除了看电视、玩手机以外,如果你有失眠或睡眠障碍的困扰,又不想靠药物解决,不妨试着做一些小动作,能促进血液循环和新陈代谢,让全身放松帮助睡眠。

1.梳头
梳头可以刺激头部穴位,改善血液循环、促进新陈代谢、提高身体免疫力,预防失眠。

【作法】每次梳不少于3分钟。若有失眠困扰,可每晚睡前用木头梳子梳5~10分钟。

2.伸懒腰
拉长身体、做伸懒腰的动作,有助疏通经脉,促进气血运行。

3.揉肚子
揉肚子有助肠胃蠕动和消化液分泌,提高胃动力和免疫力,是防治胃病最简单的方法。

【作法】平躺在床上,搓热双手,手放在肚脐周围,顺时针方向绕着肚脐揉肚子十圈。

4.泡脚
足部是人体穴位集中的区域,所以睡前用温热水泡脚,有助血液循环、增加新陈代谢。

【作法】可在泡脚的水中放入中药草,如果想缓解腰部和腿部疼痛,可放入当归、川芎;想缓解头晕可放入菊花夏枯草;像去燥脚气,可放入艾草。

5.捏耳朵
耳朵是密集的反射区,所以常搓揉耳朵能调节全身脏腑功能。

【作法】拇指垫在耳背后面不动,弯曲食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10~20次,让耳部发红发热即可。

6.捶后背
特别是针对长时间看电视、看书的人,容易腰酸背痛和肌肉紧张,捶背有助肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪,进而促进睡眠。

【作法】手握拳,弯胳臂构到后背,稍有力度的捶背,这样能够刺激背部组织和穴位,促进血液循环。

7.拍小腿
小腿又被称为「人体第二心脏」,小腿肌肉就像泵浦一样,助力血液循环。因此睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉,预防腿抽筋。

【作法】将小腿抬起、双手搓热,从膝盖到脚踝、从两侧分别拍打小腿肚,直到双腿感到放松发热为止。

                                                                 网络编辑   小宇

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