男子养生馆 清明之后咋养生

男子养生馆 清明之后咋养生

更新:2018-09-09 10:52:04      点击:
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清明时节,天清地明,天气渐暖,是春季里最受人们重视的节气之一。清明,不仅与扫墓习俗有关,还是一个重要的养生节气。男子养生馆 清明之后咋养生

那么,在清明前后这段时间里,大家该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?

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少吃冷食

一些地区还保留过寒食节的习俗,即不生火做饭,只吃冷食。不过中医认为,这种做法并不妥当。

春季与五脏中的肝脏相对应,清明前后,属于肝气当令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相对要弱些,如果此时过多吃寒凉的食物,会对脾胃产生不良影响,不利于食物正常消化和吸收。

不仅如此,最近全国大部分地区的气温也是忽高忽低,昼夜温差也处于比较大的阶段。这种情况下,人体肠胃会比较敏感,尤其是那些有慢性胃炎、胃溃疡的人,多吃寒凉的食物可能更容易引发疾病,所以要清明前后,还是建议少吃凉食。

多吃蔬菜水果

中医认为,清明正是上升清气、清除浊气的好机会,此时养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果。

这个时节,呼吸道、关节炎等慢性病容易复发,要注意忌食海鱼、海虾、羊肉、竹笋等发病食物;多吃养肝补血、健脾除湿的薏米粥、首乌粥、鸡肉等,也可适当多吃些柔肝养肺的食物。

荠菜:益肝明目

荠菜有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用,味道鲜美。

从营养角度看,其蛋白质含量在蔬菜中属上乘,且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分,钙含量也很丰富,可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。

菠菜:润燥养肝

菠菜能润燥养肝、益肠胃,对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血,糖尿病等有较好的辅助治疗作用。

菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素。其中,叶酸与神经功能系统功能有关,能缓解失眠、健忘、焦虑等,因菠菜中含有草酸,烹饪时最好先用开水焯一下。

山药:健脾益肺

山药味甘、性平、归脾、肺、肾经。《本草纲目》中说,山药能“除寒热、补中、益气力,益肾气,健脾胃”。它补而不腻,不热不燥,可辅助治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病及消化不良等。

常喝清明养生茶

保健养生专家特意推荐了两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。

黄芩茶

做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。

功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。

功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。

“清明过后,开始减肉”

有民谚说:“清明前后,种瓜种豆”,此时,春阳升发已经相当旺盛,养生就要以降压减脂为主,所以说:“清明过后,开始减肉。”

敲敲带脉可瘦腰

在我们的腰部有一条经脉名叫带脉,它就像是我们的腰带。腰部的赘肉越来越多,说明带脉的力量不够强,不能约束腰部赘肉的生长。经常敲打带脉,可以加快脂肪代谢,减少赘肉产生,在保养带脉的同时,更有瘦腰的效果。

日敲天枢排便畅

天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。肠道通了,脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。

揉腹三次胜吃参

小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。
 
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