如何排除体内毒素 3个秘诀一定要看!

2020-01-12 12:19:38      点击:

上海home按摩提示:随着年龄的增长,我们体内的毒素也会越来越多,这就需要平时多多的排毒,这样才能拥有健康的身体,那么,究竟该怎么排毒呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!

如何排毒

1、食物排毒法

①多喝水

排毒最好的方法就是多喝水,水分可以将我们身体内的代谢废物带走,但是我们也要注意喝水的量度,一天要8杯水就在好不过了。如果喝水太少,体内的代谢废物排不出去;如果喝水太多,会对肾脏造成负担,对身体不好。

早晨起床后要先喝一杯温开水。

下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。

晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、喝茶等可以促进肾脏尿液形成的食物,通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

②解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。

猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

绿豆味甘性寒,有清热解毒、除湿利尿和消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

③解毒君子——苦瓜、茶

通过科学研究发现,苦瓜中含有一种独特的蛋白质,它具有显著的抗癌生理活性,这种蛋白质对身体内的免疫系统的防御功能有激发作用,可以增加免疫细胞的活性,消灭身体中的有毒成分。

传统医学认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。

④排毒使者——海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

2、运动排毒法

运动是最好的促进排毒的方法,因为皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素,而肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。

游泳。游泳时水的浮力可以增强四肢的肌肉力量,扩大肺活量,有利于排毒,又能够使皮肤与水亲密接触,有利于皮肤光泽。

快走。快走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压,是最简单方便的排毒运动。

慢跑。慢跑是最简单的有氧运动,其运动量适中,可以自行调节运动的幅度和节奏。

3、泡澡排毒法

泡澡可使血液循环顺畅,全身暖暖的,这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活化,提升能量的消耗,是一种让人体身心放松的排毒方法。但不能只是一时的,要持续每天的泡澡,才能达到提高基础代谢的效果。

排毒小陷阱

陷阱一:排便就是排毒

大多数女性通常将通便作为排毒成功的标志,但事实上,由于身体毒素的来源不同,毒素的性质也有不同。专家表示,很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出,因此,简单通便并不能解决体内毒素造成的危害。

陷阱二:身体能自行排毒

的确,理论上人体可以通过自身的排毒系统自行排出体内的毒素。然而随着现代人生活方式越来越不健康,只依靠自身的排毒已经远远不够了。

陷阱三:年轻就不需要排毒

很多人认为只有年龄大的人才需要排毒,年龄大的人他们的身体的各个器官功能都运转的较慢,排毒的能力也会下降,需要借助外力才能排毒。然而年轻人呢,他们精神旺盛,身体代谢快,排毒非常容易,却不知他们的饮食、生活作息不规律都容易导致体内毒素的滞留,这些毒素会导致他们脸上长痘痘、口臭、肠胃不适等。因此,生活作息不规律的年轻人更加需要定期的排毒,有一个好的身体。

陷阱四:吃越多苦的食物排毒效果越好

很多女性认为想要排毒,得多吃“苦”,因为“苦”可以清热解毒。但实际上,苦虽然有清热泻火的作用,清的却不一定是心火,例如:蒲公英可清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞等,但这些苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火,并不是泻心火。而且,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。

陷阱五:洗肠、断食就能排毒养颜

很多女性偏好洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素;或者,选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水。错!洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异,且要注意“度”,如有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气,因此对健康会有影响。

陷阱六:只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话,无法补充蛋白质,而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

陷阱七:没有表证也盲目排毒

正常的生活,人体会高效的新陈代谢,同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的,像年轻人那样,没有亚健康状态的表证。而此时如果非要进行排毒不可,就是盲目、过分的行为,对健康的身体反而是有害的。

陷阱八:只排毒不进补

中医认为“邪之所凑,其气必虚”,就是说各类代谢之物蓄积在体内,必是人体气血阴阳运行不调、清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中,要进补一些补益气血的本草或饮食,调整脏腑经络,使再生毒素不再蓄积。

排毒注意事项

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道。

2.断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓。

3.吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水,成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

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