经常吃这些可以让你老的慢一些

2020-03-03 11:09:25      点击:

谁都不希望自己老去,所以现在的人越来越讲究保养自己的皮肤了,注重保养的人甚至连自己的身体器官都很注意,那么我们应该如何让自己老的慢一点呢,不管是外表还是身体都有哪些办法呢,今天小编就给大家介绍几款能够老的慢一点的食物们一起看看吧。

女性老得快是什么原因

压力巨大心情郁闷

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。

如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

对抗压力好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口气到嘴里,好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。

然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。

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睡眠不足

睡眠对于我们的身体很重要,每天8个小时的睡觉时间似乎有很多人都达不到,而且甚至连6个小时都成问题,睡眠不足是导致衰老的重要原因之一。

现在很多女性朋友都是需要一边照顾家庭一边工作的,压力可想而知,生活总是被安排的满满当当,甚至影响到了睡眠的时间,希望大家能够学会合理的安排生活。

因为睡眠的时候我们的身体会进行一系列的修复和排毒的工作,如果总是缺少这些步骤,难免会让人的机体运作受到影响,出现类似衰老的情况。

难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序,糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。

你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。

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抗衰老吃什么

酸奶

理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

豆腐

理由:豆腐里面含有非常多的蛋白质,它里面还有一种被称为异黄酮的化学物质,减少激素的活动空间,多吃豆类食品还可以预防患乳腺癌。

圆白菜

理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

胡萝卜

理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

马铃薯

理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

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香菜

理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

鸡蛋

理由:增强记忆力、美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

菠菜

理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

鲫鱼

理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

结语:长时间的睡眠不足,对我们的皮肤是很有影响的,而且巨大的压力对我们的精神也不好,这样下去的话我们肯定会老的很快,所以我们在平时要注意自己的饮食,少吃一些甜食,因为甜食会伤害胶原蛋白和弹性蛋白,这样的话我们的肌肤就会老去。

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